Ajurvédske dóše: Váta, Pitta a Kapha – energie tela a mysle

Ajurvéda, starodávna indická medicína, učí, že zdravie a harmónia človeka závisia od rovnováhy troch základných energií – dóš. Tieto dóše (Váta, Pitta a Kapha) sú biologické sily, ktoré ovplyvňujú trávenie, emócie, myseľ, energiu aj fyzické vlastnosti.

Každý človek má svoju unikátnu kombináciu týchto troch dóš – tá určuje jeho telesný typ, temperament a sklony k určitým chorobám.

Keď sú dóše v rovnováhe, cítime sa zdravo a spokojne. Keď sú v nerovnováhe, objavujú sa zdravotné problémy.

Aké sú tri dóše a ako nás ovplyvňujú?

Váta dóša (Vzduch + Éter)

Energia pohybu a priestoru. Riadi dýchanie, krvný obeh, trávenie, nervový systém a kreativitu.

Vyrovnaná Váta: energia, flexibilita, tvorivosť, radosť.
Nerovnováha: úzkosť, stres, suchá pokožka, nadúvanie, nespavosť.

Ako vyrovnať Váta dóšu?
Jesť teplé, výživné jedlá (polievky, ghí, orechy).
Pravidelný spánok a denný režim.
Jemná joga, meditácia, teplé olejové masáže.

Pitta dóša (Oheň + Voda)

Energia metabolizmu a trávenia
Riadi trávenie, telesnú teplotu, intelekt a silu vôle.

Vyrovnaná Pitta: dobrá koncentrácia, motivácia, silné trávenie, sebavedomie.
Nerovnováha: Hnev, podráždenosť, prekyslenie žalúdka, zápaly, vyrážky.

Ako vyrovnať Pittu?
Ochladzujúce potraviny (kokos, uhorky, sladké ovocie).
Vyhýbať sa stresu a nadmernej súťaživosti.
Vonné oleje: santalové drevo, levanduľa, ruža, lotos.

Kapha dóša (Zem + Voda)

Energia stability a výživy
Riadi imunitu, svaly, kĺby, rovnováhu vody v tele a pokoj v mysli.

Vyrovnaná Kapha: trpezlivosť, silné telo, stabilné emócie.
Nerovnováha: pomalosť, letargia, priberanie, zahlienenie, depresia.

Ako vyrovnať Kaphu?
Jesť ľahké, korenisté jedlá (zázvor, škorica, chilli).
Pravidelný pohyb a fyzická aktivita.
Vonné oleje: eukalyptus, pomaranč, klinček.

Prečo je dôležité udržiavať rovnováhu dóš?

Ak sú dóše v harmónii, telo funguje správne, myseľ je pokojná a človek sa cíti zdravo.

Vyrovnané dóše znamenajú:
Silný imunitný systém.
Dobré trávenie a metabolizmus.
Stabilnú psychiku a dobrú náladu.
Jasnú myseľ a vyrovnané emócie.

Nerovnováha dóš spôsobuje:
Choroby a tráviace ťažkosti.
Výkyvy nálad, únavu alebo podráždenosť.
Problémy so spánkom, pokožkou a váhou.

Ajurvéda učí, že každý človek by mal poznať svoju konštitúciu (Prakriti) a prispôsobiť svoj životný štýl tak, aby podporil rovnováhu svojich dóš. Váta prináša pohyb, Pitta energiu a Kapha stabilitu. Keď sú v harmónii, cítime sa vitálni a spokojní.
Strava, denné rituály, byliny a kvety pomáhajú udržiavať vyrovnané dóše a tým aj zdravie.